空蕩蕩的街市、不停增長的疫情數(shù)據(jù)、時時告急的各類防護用品……無不牽動著你我的神經(jīng)。深深的恐懼、不安和焦躁，更容易讓人染上“心理”病毒。 防疫非常時期，為了關(guān)注每一位學(xué)生的身心健康，幫助他們應(yīng)對這場“抗疫戰(zhàn)役”，平穩(wěn)度過開課不開學(xué)的心理壓力期，秀水高級中學(xué)特別開設(shè)了網(wǎng)上心理健康輔導(dǎo)課程。

2月12日晚7點，第一節(jié)《心理戰(zhàn)“疫”》健康輔導(dǎo)課正式與全校師生見面。開課的金惠琴老師是我校資深的心理教師。她擅長把脈學(xué)生心理，為他們進行積極的心理建設(shè)。

為了上好這節(jié)“網(wǎng)紅課”，7天前，她就自制并下發(fā)一張高中生對新型冠狀病毒認知及心理狀況調(diào)查表，充分了解學(xué)生這階段的心理動態(tài)。當她微笑著出現(xiàn)在屏幕前，用精心準備的課件給大家講解，與學(xué)生互動時，一種輕松、愉悅的感覺涌上心頭。她極富感染力的表達贏得學(xué)生的頻頻點贊。

首先，她利用一幅漫畫幫大家將行為與心理打通，并細致講解了什么是應(yīng)激反應(yīng)、如何區(qū)分不同程度的應(yīng)激反應(yīng)。面對不同的應(yīng)激反應(yīng)，她又為學(xué)生出謀劃策，提供良方。

正視情緒，積極尋求支持

    金惠琴老師告訴學(xué)生遇到輕度、中度的心理不適，不要過分擔(dān)心，可以利用運動等方式放松自己，聽歌、看書、看電影轉(zhuǎn)移注意力，向家人朋友傾訴尋求支持鼓勵或記錄心情與自己“辯論”。如果感覺心理不適無法調(diào)節(jié)，可尋求老師幫助或是撥打各地的心理咨詢電話。她貼心地把嘉興教育系統(tǒng)防疫假期間心理咨詢熱線電話發(fā)給每位學(xué)生。(圖3）

巧排作息，合理利用時間

她用微信朋友圈、微博上網(wǎng)友所曬的自娛自樂的事，告訴學(xué)生其實高中生的假期時間是可以合理利用的。她傳授一套四象限法則：先按照處理順序編排一下自己所要做的事，集中注意力，用好時間這一寶貴的資源；接著，學(xué)會建立不同的坐標系，分清需要做、問、緩、放的事，再加入變量，細化安排。金惠琴老師教會大家用變化、發(fā)展的眼光安排自己的學(xué)習(xí)生活時間，應(yīng)對防疫措施的不斷變化。最后，她讓大家暢想一下：當疫情結(jié)束，你最想做什么。

30分鐘的課，讓很多學(xué)生意猶未盡，他們期待下節(jié)課的到來。

暖“心”的一課，戰(zhàn)“疫”良方，讓我們相信所有的堅守都會奔向“團圓”，等到春暖花開時，我們就能一同去踏青。

                                                                                     戴熒熒報道